Jag har sett gång på gång hur hjärtmeditationen förändrar mitt och andras liv. När det gäller min egen resa så hade jag tur som hade fått sex år av trygghet och kärlek som start i livet. Mina föräldrar älskade mig och jag levde i trygghet. Jag har träffat många som inte fått samma trygga start. Mitt hjärta brast när min lillebror dog och mina föräldrar skiljde sig. Jag var sex år då och jag var inte medveten om att jag levde med brustet hjärta och att tilliten till livet rubbades. Istället för att vara min egen bästa vän flyttade en inre kritiker och slavdrivare in. Det var svårt för mig att vara sårbar i relationer, svårt att känna att jag dög och jag levde ständigt i prestation.
På en yogautbildning 2018 kom jag i kontakt med hjärtmeditationer och jag kände direkt att det här var bra för mig, jag kände hur viktigt det här var för mig. Till en början kändes det mekaniskt, som att jag inte fick kontakt med alla känslor men jag fortsatte praktisera. Jag gjorde en lek av det att ”skicka” dessa känslor både till mig själv och andra under dagen. I matkön, när jag såg mig själv i spegeln, när jag körde bil och hämtade på förskolan. Det började sakta att förändra mitt liv, mitt mående och en dag när jag flera år senare satt på en yogautbildning och utförde en hjärtmeditation kände jag en stark varm energi som började snurra runt, runt som ett hjul, mitt hjärtchakra. Det pågick i flera dagar och det ord som kom till mig var ”hjärtaktivering”. Det var underbart och när jag åkte hem från kursen hörde jag mig själv säga högt ”mitt hjärta har läkt, mitt brustna hjärta har läkt”. Det var en enorm glädje och lätthet. Jag kände hur det strålade kärlek ut mina ögon och jag märkte att de jag mötte på väg hem log mot mig. Människor vart hjälpsamma och erbjöd sig sin hjälp.
I mitt arbeta som medium, yoga- och meditationslärare, terapeut och healer lär jag ofta ut olika former av hjärtmeditation. Samt lär människor att bli deras egna bästa vänner. Resultaten är fantastiska. Det finns kvinnor som bestämt sig för att skilja sig som börjat praktisera hjärtmeditation regelbundet och som sedan återfått kontakt med sig själv och sin partner och funnit kärleken de emellan igen. Det finns tonårstjejer som öppnat sitt hjärta och börjat älska sig själva, sin familj och sänkt sina krav på prestation och stress. Det finns män som levt med oro, stress och ångest som lärt sig att ge sig själv kärleksfull vänlighet och tillfrisknat från psykisk ohälsa. Det är kärlekens och hjärtats magi och alkemi, att kunna skifta det som tynger till kärlek.
Så vad är hjärtmeditation?
Hjärtmeditationer finns i flera traditioner men inom Buddhismen finns meditationer utformade för att odla kärleksfull vänlighet (metta), medglädje (mudita), medkänsla (karuna) och sinnesjämvikt (uppheka). Meditationer där du tränar dig på att odla och känna dessa känslor, till dig själv och andra. Det är en meditation som beskrivs som ren hjärtmedicin och du kan alltså odla dig i kärlek och låta kärleken i dig växa. Öka din förmåga att känna och handla utifrån ditt hjärta. Övningen kan kännas mekaniskt från början och det är okej, det fungerar ändå. Fortsätt praktisera och se vad som sker inom dig. Så småningom kommer du börja kunna känna dessa känslor och du kommer kunna uppmärksamma när du ser det hos andra. Ta tekniken från den formella meditationen till ut i livet. När du står i matkön, hämtar på förskolan, ser dig själv i spegeln och liknande. Du blir mer och mer din bästa vän.
En sak som oftast händer i början är att det blir som en storstädning i ditt hjärta. Alla känslor och energier som finns kvar i hjärtat som ligger i vägen för ett öppet hjärta kommer upp till ytan. Det kan handla om sorg, ilska, minnen från när relationer gått i kras, svek, rädsla och så vidare. Det är inte så behagligt men omfamna allt om du kan, så gott det går och håll i minnet att det sker just en storstädning i ditt hjärta.
Ju mer du odlar din förmåga att känna kärlek desto mer växer kärleken inom dig och din förmåga att behålla känslan av kärlek oavsett vad som sker utanför dig. Känslor som tacksamhet, vänlighet, uppskattning, omtanke, gemenskap, generositet, mod, förlåtelse, hopp, kärlek och medkänsla föds i hjärtat. Den inre magiska trädgården finns inom dig och den kan ingen förstöra just för att den finns inom dig. Tyvärr kan ingen annan ge den åt dig utan det jobbet behöver du göra själv. Det sägs att vi lever i ett skifte där världen ska förändras till en värld som kommer utgå mer från hjärtat, där fred och kärlek råder.
Önskar du prova kan du googla på hjärtmeditation eller ”Metta Bhavana”.
Att välja att vara i kontakt med sitt hjärta är en fredshandling. Inte minst för din egen del.
//Andrea Nilsson
Yogalärare (Yinyoga, Restorative yoga), Terapeut, Healer, Medium, Socionom och
Beteendevetare. Som driver och äger en holistisk studio; Soulroom i Borlänge.
http://www.soulroom.se
andrea.nilsson@gmail.com
Instagram: Soulroom.se
Facebook: Soulroom
Bli Medlem i Mediumförbundet!
För bara 360 kr per år får du massor av kunskap och medlemsförmåner och bidrar till att vårt område växer och förknippas med positiva värden. Ansök om medlemskap här!
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.